jak juz mowa o przedtreningówkach, to polecam z naturabolicsa Hemorusha, daje nie złego kopa tez jest na geranium, oraz lepsza wytrzymałość mięśniowa po nim jest na treningu.
Witam, wlasnie jestem po pierwszym treningu, przyznam ze powroty po 12 latach sa bardzo ciezkie. Co do samego klubu - atmosfera w skali od 1-10 daje 10, sprzet 1-10 daje 9,9 ogolna ocena 10 choc przyznam ze Krzysiek powinien czesciej pojawiac sie na sali bo az mi krew zmrozilo jak zobaczylem mlodego czlowiek robiacego wioslowanie z wygietymi [...]
Zrezygnuj z jednego z treningów na wyskok a drugi ułóż tak, aby nie wykonywać go w dzień treningu w klubie. Po trzecie ogranicz wysiłek na treningach, powiedz trenerowi, aby mniej cię eksploatował, ponieważ trenujesz indywidualnie.
[...] (regeneracja, podwyższa testosteron, lepszy sen) - glutamina (regeneracja, ochrona stawow, działa antykatabolicznie) - aminokwasy ( jak glutamina) - spalacze tłuszczu ( zacząłem wrzucać po 6 m-cach treningu i po ustaleniu prawidłowych nawyków żywieniowych. Wcześniej odradzam. Bo nie ma sensu) W inne suple się nie bawię. I nie planuje.
Dzieki za odpowiedz. Czyli po obiedzie zalozmy rybka + warzywa na parze, mam znow jesc mieso albo np. tunczyka? A moga byc warzywa? np surowa marchewka albo kalafior? Co do treningu to cwicze albo rano i wtedy przed sniadaniem, albo wieczorem po 4 posilku i potem pije serwatke lub jem twarog.
[...] takie, że jako chuda osoba mięśnie znacząco się wzmocniły jednakże nie urosły. Pozniej miałem przerwę spowodowaną kontuzją kolana i dopiero po ponad roku czasu wracam do treningu i chce zacząć budować sylwetke, skupić się bardziej na siłowni niż na sportach walki. Aktualnie waga poszła w górę i wyskoczył mi brzuch, nie bardzo wiem od czego [...]
W trakcie aerobów przy tętnie 60-70%HRmax spalanie tkanki następuję tylko w trakcie wykonywania treningu i chwilę po. W przypadku HIIT spalanie odbywa się przez wiele godzin po zakończeniu treningu. Osobiście nigdy praktycznie nie robiłem standardowych aerobów, które są monotonne, czasochłonne i organizm bardzo szybko się do nich adoptuje.
Co do treningu i diety: Przede wszystkim musi to być z jajem niestety przy tej chorobie nie jest to takie proste! Co do diety: Na pewno węgle jedynie złożone, możesz pomyśleć o diecie bez glutenowej choć nie jest to konieczne z racji tego, że podrażnienie tarczycy nie będzie raczej większe chyba że masz uczulenie na gluten to inna sprawa, opcja [...]
Le_Arnolde -myślę, że bedziesz miał problem zarówno odnośnie treningu jak i diety- postaraj sie wejśc do tych dwóch dzialow i jak najwiecej/no może nie jak najwiecej ale dużo/ czytaj, staraj sie wyciągac wnioski- ułozyc plany/i odżywiania i treningu/, dac do oceny/zaznaczam jednak aby było choc troche przemyslane/ i wtedy bedziesz mial juz pewne [...]
[...] koniec! ale rodzina nie dawala mi spokoju,2 babcie tylko mi powtarzaly ,jak dobrze wygladam,same schorowane i wychudzone zywily sie ciastami,a gdy ja po jakims wyczerpujacym treningu chcialam sie najesc przynajmniej warzyw a do tego jakies bialko,to zaraz bylo ze tak duzo jem.w koncu przestalam sie przejmowac zanikiem okresu,a gdy zaczelam miec [...]
hm po ciezakim treningu duze partie typu 4glowe ud czy piersiowe rewgernuja sie nawet 6 dni. male typu dwuglowe ramion po ciezakim treningu nawet do 5 ... jednak to niekoniecznie oznacza ze mozna je trenowac co 5 dni jako ze biora udzial w cwizeniu nnych partii - biceps - plecy , triceps - barki klata
[...] mi wystarcza. Z początku myślałem ze dam rady nawet jechać z tymi ciężarami 5 dni w tygodniu od pon-piątku. Ale jednak sie myliłem trening mam średni ułożony na 1,5 - 2h , także po każdym takim treningu czuje że z niego wróciłem . Ale ja osobiście nie jestem w stanie codziennie ćwiczyć. 3-4 w tyg to wystarczająco, pamiętaj też o regeneracji.
[...] na ,,lek,, :/ Jsk rano wstaje to też ,,zamulony,, kurka już sam niewiem:/ Fakt faktem , środek działa i zawsze w dzień brania jest szczegulnie bardzo bardzo mocna pompa na treningu, tylko nie wiem czy przy winie jak sie ma tędencje co nabierania wody, to czy można jej minimalnie nabrać? Bo minimalną retencje na ,,twarzy,, widzę, P.s Wino stoi [...]
[...] na ,,lek,, :/ Jsk rano wstaje to też ,,zamulony,, kurka już sam niewiem:/ Fakt faktem , środek działa i zawsze w dzień brania jest szczegulnie bardzo bardzo mocna pompa na treningu, tylko nie wiem czy przy winie jak sie ma tędencje co nabierania wody, to czy można jej minimalnie nabrać? Bo minimalną retencje na ,,twarzy,, widzę, P.s Wino stoi [...]
Kończę właśnie piąty tydzień cyklu enan 500e3d plus deca 250e3d i muszę stwierdzić ze po za wzrostem wytrzymalosci na treningu i minimalnie sily nic nie idzie do przodu. Dieta oczywiście dopieta. No i wizualnie towar tez wyglada bardzo dobrze. Chyba tylko wyglada :) skończę butle i chyba spróbuje suste. Zmieniony przez - Jarm1 w dniu 2013-10-31 [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] ? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak [...]
siłownia "Pyton" Warszawa
